不妊の原因は、子宮や卵巣などの生殖機能の異常だけではありません。

食生活の乱れが不妊を引き起こす原因になる場合もありますので
妊娠力を高める食事を摂ることで、妊娠しやすい体へ近づくこともできるんです。

「食事なんかで変わるの?」と思う人も多くいるかもしれませんが
妊娠力を上げるために、食生活を変えることはとても大切なことです。

 

食事が妊娠に及ぼす影響とは?

女性の中でも特に多い症状が冷え性や貧血、低血圧などの慢性的な症状です。

これらはどれも血流の悪さが原因で起こる症状なんです。
体の血液の流れを良くすることは女性にとってとても大切なことで
血流の悪さが原因で不妊になる人も多くいるほどです。

血液が正常に流れないと、妊娠するために必要な子宮や卵巣に
酸素や栄養を十分に送ることができなくなってしまうため生殖機能が
低下してしまうんです。

すると卵胞の発育が悪くなって排卵が起こりずらくなったり、排卵しても
受精しなかったりという問題が出てきます。

このことから血液の流れを良くすることはとても重要なことになり
食生活が乱れていると血液の流れに影響を与えるということを理解しましょう。

そして血行を良くしてくれるビタミンEや血の元となる鉄分を食事の中に
摂れ入れることを意識することです。

 

 

妊娠力を高める食事

妊娠 食事ビタミンEは血行を良くしてくれると共に、生殖機能を向上してくれるという効果もあるため、男性にもおすすめの栄養素です。

また、男性ホルモンの合成を促す亜鉛も精子を作り出す能力のアップになるため積極的に摂り入れたい栄養素となります。

それ以外にも妊娠力を高める食材はたくさんありますので妊娠に効果的な食材をご紹介していきます。

 

check14 女性に効果的な食材

round02-009 鉄分・・・牛肉、レバー、カキ、海藻など
round02-009 食物繊維・・・ひじき、おから、ごぼう、イモ類、こんにゃくなど
round02-009 カルシウム・・・牛乳、小魚、切り干し大根、小松菜など

 

check14 男性に効果的な食材

round02-009 亜鉛・・・牛肉、たらこ、カキ、ほたて、しょうが、ナッツ類など
round02-009 ビタミンA・・・レバー、ほうれん草、小松菜、うなぎ、卵など
round02-009 ビタミンB・・・豚肉、うなぎ、しいたけ、大豆製品など
round02-009 アルギニン・・・玄米、ごま、ナッツ類など

 

check14 女性・男性どちらにも効果的な食材

round02-009 果物・・・バナナ、リンゴ、ブルーベリー、レモン、グレープフルーツなど
round02-009 ネバネバする食品・・・納豆、おくら、長芋、里芋、モロヘイヤなど
round02-009 その他・・・にんにく、ニラ、らっきょうなど

 

妊娠力を高めるためには男女共に3食、栄養バランスの整った食事を
摂ることが大切です。

特に男性は外食が多かったり、夕食が夜遅くになりがちです。
しかし、このような食生活が妊娠力を低下させている可能性もありますので
食生活を見直して規則正しい食事を摂るように改善させていきましょう。

 

 

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