不規則な生活は不妊を招く原因となります。
病院で不妊検査をしても原因が見つからない、でもなかなか妊娠しないという人は
毎日の生活を見直してみましょう。

不規則な生活や睡眠不足、運動不足、ストレスなどが妊娠するために
必要な子宮や卵巣などの生殖機能を低下させ、結果として不妊を
招いている可能性もあります。

まずは規則正しい生活をして、本来の身体の機能を取り戻すことが大切です。
ここでは妊娠しやすい身体を作るための運動についてご紹介していきます。

 

妊娠しやすくなるための運動は?

ホルモンバランスを正常に整え、肥満を防止するためには適度な運動を
することが大切です。

運動といっても激しい運動ではなく、心をリフレッシュさせてくれるような
有酸素運動がおすすめです。

有酸素運動の中でも特におすすめなのが、ウォーキングやヨガ、水泳などです。
これらの運動は血流を良くし、子宮内の環境を良くしてくれる効果があります。

また、有酸素運動をすることで卵巣への血液の流れも良くし、結果的に
質の良い卵胞を作ることができるんです。

仕事が忙しくなかなか運動する時間が取れないという人でも、仕事の合間や
通勤時間を利用して少しでも体を動かすことで変わってきます。

例えば、仕事や家事の合間に軽いストレッチをするだけもいいんです。
そして通勤時間を少し早めて一駅分だけ歩いてみるというのも良い方法です。

運動は「毎日何時間やらなくちゃいけない」と思ってしまうと長続きしなく
なってしまうので、「出来るときにやる」という気持ちで行うといいですよ。

ウォーキングなどの有酸素運動は出来るのなら30分~60分位は続けて行うと
良いですが、出来なければ10分、15分でもOKです。

そして毎日じゃなくても週に3~4日位でもやることです。
要は継続して行うことが大切なんです。そのためには無理のなり適度な運動を
続けることです。

 

 

激しい運動は厳禁!

「妊活には運動がいいんだ」と、激しい運動をしてしまうのだけはやめましょう。
激しい運動は妊娠を望んでいる人には向いていません。

激しい運動をすると体内の活性酸素が増え、細胞が傷ついてしまう恐れが
あるからなんです。

これにより男性は性欲の低下、女性は月経周期の乱れなどを引き起こしてしまう
ことがありますので注意が必要です。

運動をするなら、自分の心と体がリフレッシュでき、ストレスなども発散してくれる
有酸素運動がおすすめです。

運動不足は血行不良を招き、妊娠しずらい身体へと近づけてしまいますので
少しの時間でも、体を動かすよう努力することが大切です。

 

 

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