妊娠しにくい生活

あなたは正しい生活習慣を送っていますか?

不妊の原因は様々ありますが病気によるものではなく、生活習慣の乱れから来ていることも少なくありません。

例えばストレス、食生活の乱れや身体の冷えが原因で子宮や卵巣の機能が低下し、妊娠できにくい体になっている例も多くあります。

逆に考えれば、そのような生活習慣を改善させることで、妊娠率がグッとアップし、赤ちゃんがやってくることも決してめずらしくはないんです。

「不妊治療をすれば大丈夫!」と病院に任せきりになるのはダメですよ。

病院で治療を行うと同時に自分でも生活習慣を見直し、妊娠しやすい体を作ることが大切なんです。

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あなたは妊娠しにくい生活習慣を送っていませんか?

妊娠しにくい生活

生活習慣を見直すことは、病院へ通う前から行っておきましょう。

病院は不妊を治してくれる魔法の病院ではないからです。治療をしてもなかなか良い結果がでない人もいます。

少しでも早く妊娠できるようになるには、病院での治療と合わせて自分でも妊娠しやすい体をつくることがとても大事なんです。

下にチェック項目がありますので、妊娠しにくい生活を送っていないか今一度確認してみてください。

 

不妊 生活習慣
  • 1日3食栄養バランスの良い食事を食べていますか?
  • 無理なダイエットをしたり食べ過ぎたりしていませんか?
  • 冷え性体質ではないですか?
  • 仕事や人間関係でストレスは溜まっていませんか?
  • 適度な運動はしていますか?
  • 喫煙をしていませんか?
  • 多量な飲酒をしていませんか?
  • 睡眠はしっかりととれていますか?
 

いかがでしたか?あなたは妊娠しやすい生活を送っているでしょうか?

妊娠しやすい完璧な環境の方というのもなかなかいないとは思いますが、できるだけ妊娠しやすい状態に体を整えるためにも、なるべく生活習慣を正して心と体にあまり負荷をかけないようにしたいですよね。

治療と並行して妊娠しやすい体づくりをする

妊娠しやすいからだつくり

妊娠しやすい生活環境にすると言っても、仕事の関係などでなかなか理想的な生活を送ることができない女性も多くいるのが事実です。

昔と比べて、今の時代は多くの女性が積極的に外へ出てバリバリと働く時代です。

仕事のし過ぎで疲労が溜まっていたり、人間関係でストレスが溜まることだってきっと多々あるはずです。

強いストレスを受けると排卵を促すホルモンの分泌指令がうまくいかず、排卵が起こらなくなることもあるようです。(無排卵症)

もしストレスの影響で無排卵症になってしまっても、ストレスを解消し、ホルモン分泌が正常になれば再び排卵も起こるようになるので、例え強いストレスを起こしたとしても、上手に解消させる方法を見つけることが大切なんです。

もしストレスが起こった時は、休日にはなるべく体を休めたり、趣味でリフレッシュするなど気持ちの切り替えをするだけでも全然違ってきます。

現代社会では誰もが何かしらの悩みやストレスを抱えています。

しかも、「赤ちゃんができない」という悩みや不安がさらなるストレスを生んでいる可能性もありますよね。

完全に悩みやストレスを無くすことは難しいですが、ストレスを軽減させる努力をすることは大切だと思います。

例えば、おいしいものを食べる、旅行に行ってリフレッシュする、夫婦で出かけるなど自分なりのストレス解消法を見つけてみましょう。

上手にストレス発散させるために、自分の楽しみを見つけて、オンオフを上手に切り替えられればいいですね!

 

また、喫煙やお酒の飲みすぎにも注意が必要です。
喫煙やお酒の飲みすぎは、妊娠するために大切な排卵機能の低下や月経不順になる恐れがあるからです。

喫煙は身体に良いことは1つもないということはみなさん知っていると思いますので、少しでも早く赤ちゃんに会うためにも、妊娠に大きな悪影響を及ぼす喫煙は今すぐにでもやめることをおすすします。

女性の喫煙は月経不順や無排卵月経などを起こす可能性が高くなり、卵巣の老化を明らかに加速させることがわかっています。

実際にタバコを吸う女性は吸わない女性よりも不妊率が2~3倍高いというデータも出ているんです。

これらのことを知ると、今すぐにでもタバコをやめようと決心しやすいですよね。

 

また、お酒は適度な量を楽しむぐらいならいいのですが、飲みすぎには注意ですよ!

喫煙や多量の飲酒は、女性だけではなく男性も同じです。男性の場合は精子の数や運動率に影響を及ぼします。

他にも食生活の乱れや冷え性、運動や睡眠を改善するだけで、妊娠率がグッと上がることもよくあることです。

私の友人でなかなか赤ちゃんが授からず悩んでいたのに、冷え性を改善させたら妊娠したという人がいます。

このように自分の生活のちょっとしたことでも、それを正すことで妊娠に大きな影響を与えることがわかりますよね。

もし、上のチェック項目を見て、自分が正そうと思っている習慣があるのでしたら今日からでも改善する努力をしてみてください。

生活習慣を正すことは今すぐにでも始められることです。

病院での不妊治療だけに頼らずに、夫婦で妊娠しやすい身体に改善していくことは赤ちゃんを授かる近道となりますよ。

 

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