いくら外見を若々しく保っても、卵子の老化を防ぐことはできません。
卵子や卵巣の老化は35歳を過ぎたくらいから急激に進んでいき
どんどん妊娠しにくい体になってしまいます。

卵子の老化を止めることはできませんが、努力をすることで
卵子の質を良くしたり、卵子の老化を遅らせることは可能だと
言われています。

 

卵子の老化を促進させる活性酸素

卵巣の老化を促進させてしまう原因として「活性酸素」というものがあります。
私たちが生きるうえで必要なのが酸素ですが、その酸素の約2%が体内で
変化してできてしまうのが活性酸素です。

活性酸素は紫外線、タバコ、ストレス、アルコールなどにより体内に
大量に発生し、シミやシワ、ガンの原因になります。

そして妊娠するために必要な卵巣の働きまでも低下させてしまう
恐ろしいもので、
この活性酸素こそが老化を促進させる原因とまで
言われています。


さらに活性酸素は卵子や精子を傷つけてしまうこともあり、それにより
卵子の老化が進んだり、染色体異常の持った精子や卵子が増える原因にも
なってしまうんです。

これらのことから活性酸素は不妊の原因になる大敵だということが
わかりますね。

卵巣の働きを整えて卵子の老化を防ぐためには、何としてでも
この活性酸素を除去しなくてはいけません。

活性酸素

 

卵子の老化を防ぐ抗酸化力

活性酸素を除去する物質が抗酸化物質です。
実は私たちの体内には抗酸化成分がすでに存在し、体内防御してくれています。

しかし、年齢を重ねるとともに抗酸化成分は次第に減っていくため、
体内で生成される抗酸化成分だけでは活性酸素から身を守ることが
できなくなってしまうんです。

そのため、年齢が上がれば上がるほど抗酸化力のある食べ物を
体の中に取りいれて、活性酸素を除去することが必要となってきます。

 

 

抗酸化力のある食べ物

reten05-008ビタミンA
緑黄色野菜

reten05-008ビタミンC
緑黄色野菜、淡色野菜、果物

reten05-008ビタミンE
オリーブオイル、大豆、玄米、アボカド、かぼちゃ、ほうれん草、ナッツ類、うなぎ、ごま

reten05-008イソフラボン
納豆、豆腐、大豆

reten05-008カテキン
緑茶、カカオ豆

reten05-008リコピン
トマト、人参、オレンジ

reten05-008オメガ-3脂肪酸
サバ、サケ、イワシ

reten05-008ポリフェノール
りんご、バナナ、マンゴー、赤ワイン、納豆

reten05-008アントシアニン
ぶどう、なす、プルーン、黒豆、黒ゴマ

 

抗酸化力のある食材だからと言って、一つの物だけを食べていると
栄養バランスが偏り、卵子の老化を促進させることになるため逆効果です。

抗酸化力のある食材を上手に取り入れながら、バランスの良い食事を
摂り入れていきましょう。

また抗酸化力のある食べ物を取り入れるとともに、たばこを吸わない、
ストレスを溜めない、適度な運動をするなどして生活習慣を整えることも
活性酸素を除去するためには必要です。

 

 

 

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